スクワットよりも効く？ランジが今、アツイわけ♡

運動派ダイエットで、かなりの効果があると言われているスクワット。

(スクワット15回＝腹筋500回とも言われるほど！)

そんなスクワットを超えるかも？なエクササイズが

ランジ

なんです！

スクワットよりも、ヒップや太もも、骨盤周りに効くそうですよ♪

やり方は簡単！

1.真っ直ぐ立ち、片脚を大きく一歩踏み出す
2.そのまま身体を下に下げ、踏み出した前脚を90度に曲げる
3.数秒キープ
それを左右10回やるだけ！

アメリカでは30日ランジチャレンジといって、30日間毎日続けるエクササイズが人気なのです！

最初は10回からスタートし、徐々に回数を増やし、30日目には60回できるようにするというもの。

30日間頑張って続けることで、理想の体型になれちゃいますよ！！